游泳一公里相当于跑步多少米(20分钟HIIT比跑步一小时还有效吗)

2024-05-20 08:19:16 趣味生活 22阅读 回答者:admin
最佳答案游泳一公里相当于跑步四千米。游泳是全身运动,由于水的浮力,对身体有按摩作用,所以游泳属于深度疲劳,即疲劳持续时间比较长。游泳消耗的热量很高,水里运动消耗的卡路里相

游泳一公里相当于跑步四千米。游泳是全身运动,由于水的浮力,对身体有按摩作用,所以游泳属于深度疲劳,即疲劳持续时间比较长。游泳消耗的热量很高,水里运动消耗的卡路里相当于陆地运动的4倍。

游泳一公里相当于跑步多少米


游泳一公里等于跑步四千米,因为水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的情况下,水里比在空气里散失热量加快20多倍。

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。

游泳时,建议在下水前要先在岸上做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。

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